Meditation

in Hamburg

 

„Wie konnte die Rose je ihr Herz öffnen und all ihre Schönheit an die Welt verschenken?
Sie spürte die Ermutigung des Lichtes ihr Sein berühren. Ohne diese bleiben wir alle zu furchtsam.“


(Hafiz)

Wenn wir hier das Wort Meditation benutzen, meinen wir das Training in Achtsamkeit. Die Fähigkeit den jetzigen Moment so wahrzunehmen, wie er ist, mit allen Facetten, und zu bemerken, wie wir uns auf ihn beziehen. Es geht um die Kultivierung von unserer Herzensgegenwart, die bemerkt, was ist und erinnert, was unterstützt. Es wird weder ein Zustand von Gedankenleere angestrebt noch eine Weltflucht. Im Gegenteil: es geht darum geschickte Wege zu erlernen, um gelassener mit allen Geschehnissen im Leben umgehen zu können und sich daran zu erinnern, dass wir immer zu Hause sind.

Gleich Jetzt. Einfach Innehalten. Spüren wie der Atem von selbst geschieht. Kein Tun. Einfach anwesend sein. Offen, zart. Herzensgegenwärtig. Ganz Sie selbst.

Diese Form der Achtsamkeitsmeditation hat ihre Wurzeln in der buddhistischen Tradition. Sie wird dort als „Schulung des Geistes“ oder als „Wissenschaft des Herzens““ bezeichnet, da wir uns selbst in den Mittelpunkt des erforschenden Interesses stellen. Dabei ist Achtsamkeit natürlich nicht das Ende der Geschichte, sondern das Handeln oder Nicht-Handeln, das daraus entspringt, mit all seinen ethischen Implikationen. Es entsteht die Möglichkeit sich aus einengenden Gewohnheitsmustern zu befreien und dieses kostbare Leben ganz zu leben.

Meditation in Zeiten der Unsicherheit

Unsicherheit und Wandel sind schon immer Teil unserer menschlichen Herausforderung und rütteln nun gerade noch mehr an unseren Grundmauern. Reagieren wir mit Angst, Panik und Enge oder können wir loslassen und unser ganzes Potential und Mitgefühl nutzen? Jetzt ist die Zeit, all das, was wir gelernt haben und was in uns steckt, anzuwenden, um uns miteinander zu verbinden, Mitgefühl und Weisheit zu vertiefen.
Ab Oktober 2022 biete ich erneut zwei Online-Meditationsgruppen auf der Videoplattform Zoom an. Dabei werden wir ca. eine Stunde angeleitet und in Stille praktizieren sowie uns ca. 30 Minuten mit interpersoneller Achtsamkeit verbinden und austauschen.
Termine: Mittwochs, 19.10./26.10./02.11./23.11./30.11./07.12./14.12./21.12.2022 von 17.30-19.00 Uhr, Kosten: gegen Spende, zwischen 110-160 Euro.
Donnerstags, 03.11./24.11./01.12./15.12.22/12.01./26.01./09.02./23.02.23 von 9.30–11.00 Uhr, Kosten: 120 Euro.
Rufen Sie bei Interesse bitte unter 040 34926616 an oder senden Sie eine E-Mail an info@yeshebrost.de

Termine


Achtsamkeit vertiefen

Mittwochs, 17.30–19.00 Uhr
Auf der Online-Plattform Zoom

Eine Gruppe, die sich vor allem an Menschen richtet, die weiter von Hamburg entfernt wohnen und so nicht an Präsenzkursen teilnehmen können. Dir Gruppe richtet sich nach dem Erfahrungsstand der Teilnehmenden.

2. Halbjahr 2022

Thema: Stärkung der Ressourcen in Pandemie-Zeiten
Acht Male, am 19.10./26.10./02.11./23.11./30.11./07.12./14.12./21.12.2022
Kosten: gegen Spende zwischen 110-160 Euro


Achtsamkeit vertiefen

Donnerstags, 18.15–19.45 Uhr, wöchentlich
Ort: Zusammenleben e.V. Bergstedt

In dieser Gruppe richten wir unsere Aufmerksamkeit neben der Praxis auch auf das Studium bestimmter dharmischer Texte und Bücher, z.B. das Buch von Jack Kornfield: „Das weise Herz“ oder das Satipathana Sutta. Wir üben uns pro Mal in Sitzmeditation in Stille oder mit Anleitung, kontemplieren bestimmte Fragen/Themen, z.B. die drei Daseinsmerkmale, die 5 Hindernisse, die 4 Edlen Wahrheiten, die 4 Unermesslichen und tauschen uns darüber aus.

1. Halbjahr 2022

Thema: Die vierte edle Wahrheit: Die drei Versprechen von Pema Chödrön und die Tonglen Praxis
12 Male, am 17.03./31.03./07.04./14.04./21.04./05.05./19.05./02.06./09.06./16.06./23.06./30.06.22
Kosten: 170 Euro

2. Halbjahr 2022

Thema: Die vierte edle Wahrheit: Samadhi
Elf Male, am 25.08./01.09./08.09./29.09./06.10./20.10./03.11./24.11./01.12./08.12./15.12.2022
Kosten: 160 Euro


Achtsamkeit vertiefen

Dienstags, 17.45–19.15 Uhr, wöchentlich/14tägig
Ort: Zusammenleben e.V. Bergstedt

Diese Gruppe passt wunderbar nach einem abgeschlossenen MBSR-Training oder etwas Erfahrung mit Meditation. Aber auch Lehrende sind herzlich willkommen! Wir üben uns pro Mal mit Praxis in Stille, Körperbewegungen, angeleiteter Sitzmeditation und gemeinsamem Austausch. Die Themen richten sich nach den Praxiserfahrungen der GruppenteilnehmerInnen.

2. Halbjahr 2022

Thema: Stärkung der Ressourcen in herausfordernden Zeiten
Acht Male, am 23.08./30.08./06.09./13.09./27.09./04.10./18.10./25.10.22
Kosten: 120 Euro

1. Halbjahr 2023

Thema: Stärkung der Ressourcen in herausfordernden Zeiten
Siebzehn Male, am 24.01./31.01./07.02./21.02./ 28.02./28.03./04.04./11.04./18.04./09.05./ 23.05./30.05./06.06./13.06./20.06./ 27.06./04.07.2023
Kosten: 240,00 Euro


Achtsamkeit vertiefen

Donnerstagsgruppe, 9.30–11.00 Uhr, 14-tägig
Ort: Online

Diese Gruppe passt wunderbar nach einem abgeschlossenen MBSR-Training oder etwas Erfahrung mit Meditation. Aber auch Lehrende sind herzlich willkommen! Wir üben uns pro Mal mit Praxis in Stille, Körperbewegungen, angeleiteter Sitzmeditation und gemeinsamem Austausch. Die Themen richten sich nach den Praxiserfahrungen der GruppenteilnehmerInnen.

1. Halbjahr 2022

Thema: Stärkung der Ressourcen in Pandemie-Zeiten durch Verkörperung
Sechs Male, am 21.04./05.05./19.05./02.06./16.06./30.06.22
Kosten: 90 Euro
In Präsenz im Seminardom Pentaion/Wulfsdorf

2. Halbjahr 2022/1. Halbjahr 2023

Thema: Stärkung der Ressourcen in herausfordernden Zeiten
Acht Male, am 03.11./24.11./01.12./15.12.22/12.01./26.01./09.02./23.02.23
Kosten: 120 Euro
Auf der Online-Plattform Zoom


Praxistage im Schweigen

An diesen Tagen erleben wir alle Übungen aus dem MBSR-Training: den Body-Scan, die Geh- und Sitzmeditation und die Yogabewegungen. Vertieft werden auch die Kultivierung von Selbst-Mitgefühl, Herzenswärme, Mitfreude und Gleichmut. Oft steht ein Praxistag unter einem bestimmten Thema, z.B. wie integriere ich die Achtsamkeit noch mehr in den Alltag, die Achtsamkeitsqualitäten von Loslassen, Vertrauen und Anfängergeist. Oder auch die Arbeit mit den sogenannten 5 Hindernissen: Trägheit/Unruhe/Zweifel/Haben-Wollen/Nicht-Haben-Wollen. Wir schweigen viele Stunden gemeinsam (auch während der Mittagspause). Die Übungen finden in Stille und mit Anleitung statt.

 

Samstag, 04.12.2021, 10.00–16.30 Uhr
Sonntags, 12.06./11.09./11.12.2022, 10.00–16.30 Uhr

Kosten: jeweils 80 Euro
Ort: Seminardom Pentaion in Wulfsdorf/Ahrensburg (80 qm groß)
Siehe www.pentaion.de


Metta-Schweige-Retreats

In diesem Retreat werden wir uns der Herzensqualität der Freundschaft zuwenden. Indem wir Wohlwollen für uns selbst und andere kultivieren, kommen wir mit tiefen inneren Ressourcen in Kontakt.
Wir praktizieren angeleitet und in Stille Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen, Gehen und Stehen. Um dieser intensiven Praxis Raum zu schenken, werden wir von Donnerstagabend bis Sonntagvormittag miteinander schweigen.

 

27.–30.10.2022, mit zwei ganzen Tagen in Schweigen
Ort: Arts and Movements bei Hohwacht an der Ostsee
Kosten: 200-250 Euro plus Verpflegung/Unterkunft

12–17.02.2023, Metta-Alltags-Retreat über fünf Tage
Ort: Auf der Online-Plattform Zoom
Anmeldung und Infos unter: www.arbor-seminare.de.

31.08.–03.09.2023, mit zwei ganzen Tagen in Schweigen
Ort: Arts and Movements bei Hohwacht an der Ostsee
Kosten: 200-250 Euro plus Verpflegung/Unterkunft

SAVE THE DATES

Schweige-Retreats mit Suvaco Hansen und Yeshe Brost
24.04.–01.05.2023, mit sechs ganzen Tagen in Schweigen
17.–22.10.2023, mit vier ganzen Tagen in Schweigen
Ort: Arts and Movements bei Hohwacht an der Ostsee


Schweige-Retreat „Dem Ruf der Erde lauschen“

„Wir sprechen nur mit uns selbst. Wir sprechen nicht mit den Flüssen, wir lauschen nicht dem Wind und den Sternen. Wir haben das große Gespräch abgebrochen. Mit dem Abbruch des Gesprächs haben wir das Universum zertrümmert.“ (Thomas Berry)

Wem liegt der Zustand der Welt nicht auf dem Gemüt? Wer fragt sich nicht, wie es mit uns als Menschheit und unserem Heimatplaneten weitergehen soll und was unser eigener Beitrag sein könnte, jenseits von Resignation oder Reaktivität?

In diesen Tagen der Einkehr und achtsamen Begegnung nehmen wir das „große Gespräch“ wieder auf. Inspiriert durch die tiefenökologische Prozessarbeit („Work that Reconnects“) nach Joanna Macy werden wir Erfahrungsräume schaffen, in denen wir uns wieder als Teil eines lebendigen Ganzen begreifen. Daraus können wir Inspiration, Kraft und Mut schöpfen, um gemeinsam den Herausforderungen unserer Zeit mit engagierter Achtsamkeit und der Weisheit unseres Herzens zu begegnen. Im Verständnis, dass unser innerer Weg und unser Sein und Wirken in der Welt nicht voneinander getrennt sind, wollen wir erforschen, wie wir das, was wir im Inneren erkannt und verwirklicht haben, verkörpern und in Einklang damit handeln können.

 

Um diesen intensiven Prozess zu unterstützen, wird das Retreat im edlen Schweigen gehalten. Die Vormittage werden für eine ressourcenstärkende Meditations- und Achtsamkeits-Praxis genutzt. An den Nachmittagen wenden wir uns den Themen des Retreats anhand von Übungen aus der Tiefenökologie und der interpersonellen Achtsamkeit zu. Hierbei werden wir uns unter anderem auf achtsame Weise verbal austauschen. Darüber hinaus wird es Raum für Solozeiten in der Natur, sowie für Yoga, Tanz und Mantrengesang geben. Wenn das Wetter es zulässt, wird ein Teil der Gruppenübungen draußen stattfinden.

Eco-Schweige-Retreat vom 29.09.-03.10.2023 mit Dr. Bernd Langohr und Yeshe Brost im Seminarhaus Lebensbogen in Zierenberg (bei Kassel)
Anmeldung bei Yeshe über E-Mail: info@yeshebrost.de

Interview mit Dr. Bernd Langohr zum Thema „Engagierte Achtsamkeit in Zeiten globaler Krisen“: https://integrativeachtsamkeit.podbean.com/e/engagierte-achtsamkeit-in-zeiten-globaler-krisen/


Meditation-Einzelunterricht – Herzensbegleitung

Aus persönlichen und zeitlichen Gründen, aber auch um die Achtsamkeits-Praxis noch mehr auf die eigenen Bedürfnisse auszurichten und in das tägliche Üben zu Hause zu integrieren, wird Einzelunterricht als sehr unterstützend erlebt. Auch braucht es in manchen Lebensphasen einfach eine Herzensbegleitung.
Die Übungen richten sich nach Ihren Erfahrungen und können auch per Audio aufgenommen werden, um weiter mit Anleitung zu Hause praktizieren zu können.

 

Termine nach persönlicher Absprache
Ort: Naturheilpraxis Atempause in Ammersbek (bei Hamburg)
Es sind auch Sitzungen per Zoom oder Skype möglich
Kosten: 75–110 Euro pro Stunde

Bredenbeker Teich

Bredenbeker Teich

Retreat an der Ostsee

Haus am Schüberg

Im Seminardom des Pentaion in Ahrensburg

Was ist wirklich?

Bei Zusammenleben e.V.

Retreat bei den Helfensteinen bei Kassel

Die Schönheit feiern

Pentaion in Wulfsdorf/Ahrensburg

Weiterführendes

PRAXIS: Hier finden Sie eine 30-minütige, gesprochene Meditations-Anleitung, um in die Schönheit und Tiefe Ihrer Herzensqualität einzutauchen. Traditionell nennen wir diese Praxis Metta, ein Pali Wort, das so viel bedeutet wie Wohlwollen, Herzenswärme, Zartheit, Freundschaft, liebende Güte.
Diese liebevolle Zuwendung beginnt immer bei uns selbst und wird dann Schritt für Schritt auf alle Menschen und Tiere ausgedehnt.
Sharon Salzberg nennt diese Praxis den revolutionären Weg zum Glück und viele TeilnehmerInnen aus meinen Gruppen berichten von der Zunahme an Verbundenheit, Offenheit, Freude und einem Mut sich den Herausforderungen in sich selbst und im Leben anders anzunähern.
–> Audio-Anleitung herunterladen/anhören

LEKTÜRE: Jack Kornfield „Das weise Herz“ • Andy Karr „Der Wirklichkeit auf der Spur“ • Rob Burbea „Seeing that frees“ • Tara Brach „Mit dem Herzen eines Buddha“ • Sharon Salzberg „Metta Meditation“ • Mingyur Rinpoche „Buddha und die Wissenschaft vom Glück“